Tag Health Care

কোন খাবার কখন

সকাল-বিকেল ফল খাচ্ছেন? ঘুম থেকে উঠেই গ্রিন-টি? ভাবছেন তো পারফেক্ট ডায়েটিং করছেন৷ কিন্তু সত্যিই কি তাই? স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ারও নিদির্ষ্ট সময় আছে৷ না হলে কিন্তু নিট ফল শূন্য৷ কেক-পেস্ট্রি একেবারে ছেড়ে দিতে পারলেই ভালো হয়৷ অগত্যা না পারলে সকালে ঘুম থেকে উঠেই একটা কেক বা পেস্ট্রি খেতে পারেন৷ নিজের নিউট্রিশাস মিল-এর পরিবর্তে কেক-পেস্ট্রি খাবেন না৷ তবে খেয়াল রাখবেন মাসে এক-দু'বারই এই ব্যতিক্রম চলতে পারে৷ পিৎজা অনেকক্ষণ ধরে কোনো বোরিং মিটিং চললে তারপর এক টুকরো পিৎজা খেতে পারেন৷ তবে এই এক...

আরও দেখুন.

খাওয়ার মাঝে পানি নয়

খাওয়ার  সময়ে পানি পান করার অভ্যাস আছে অনেকের। কিন্তু এ অভ্যাস অবশ্যই বর্জনীয়। কারণ এর ফলে আপনার হজম শক্তির ব্যাঘাত ঘটার পাশাপাশি ইনসুলিনের মাত্রাও তাৎপর্যপূর্ণ ভাবে ওঠা নামা করবে। যাদের পরিপাকের সমস্যা আছে তাদের ক্ষেত্রে খাবারের মাঝে পানি পান জটিলতা আরো বাড়িয়ে তুলবে। আপনি যখন খেতে শুরু করেন তখনই পরিপাক তন্ত্র থেকে পাচক রসবের হতে শুরু হয়। ঠিক এ সময়ে যদি আপনি পানি পান করেন তবে এ রস আরো তরল হয়ে যাবে এবং আপনার খাওয়ার পরিপাকে মারাত্মক ব্যাঘাত ঘটাবে। এর ফলে যে খাবার খেয়েছেন তা আর ভাঙবে না...

আরও দেখুন.

এনজিনা নিয়ে দোটানা

বয়স ৪০ পার হয়ে গেছে, আপনি হাই ব্লাডপ্রেসার বা ডায়াবেটিস রোগে ভুগছেন, মাঝে মধ্যে বুকের মাঝখানে অথবা বামপাশে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়, বিশেষ করে জোরে হাঁটতে গেলে বা ভরাপেটে হাঁটতে গেলে অথবা তাড়াহুড়া করে কোনো কাজ করতে গেলে। এমন হলে আপনি কোনো গ্যাসের ওষুধ খান এবং অল্প সময়ের মধ্যে আপনার ব্যথা নিরাময় হয়ে যায়। এ ক্ষেত্রে আপনি নিশ্চিত যে এটা গ্যাসের ব্যথা তাই সব সময় গ্যাসের ওষুধ সঙ্গে রাখেন বা নিয়মিত গ্যাসের ওষুধ সেবন করেন। এ অবস্থা হলে আপনি গ্যাসের ওষুধ না খেয়ে একটু চুপ করে বসে পড়ুন বা এক গ্লাস পানি...

আরও দেখুন.

ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস বন্ধ?

ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস নেওয়া ও প্রশ্বাস ছাড়ার প্রক্রিয়াটি কখনো থেমে যাওয়ার কথা নয়। কেননা, আমাদের মস্তিষ্কের রেসপিরেটরি সেন্টার সদা জাগ্রত থাকে।কিন্তু কখনো কারও কারও ঘুমের ভেতর শ্বাসনালির পথটি হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়।তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কের নির্দেশে ঘন ঘন ও গাঢ় নিঃশ্বাস নিতেথাকে মানুষটি। ১০ সেকেন্ড বা এর বেশি সময় শ্বাস এভাবে বন্ধ থাকলে মস্তিষ্কেঅক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়। একে চিকিৎসাবিজ্ঞানে বলে হাইপোক্সিয়া।মস্তিষ্ক তখন বাধ্য হয়ে রোগীকে জাগিয়ে তোলে। যাদের এই প্রবণতা আছে, তাদেরসারা রাতে...

আরও দেখুন.

মনের মতো স্নান ঘর

সারা দিনের ক্লান্তি দূর হয়ে যায় স্নান করার পর। তাই স্নান ঘরটা একটু পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা প্রয়োজন। দৈনন্দিন ব্যবহারের ফলে অপরিচ্ছন্ন হয়ে পড়ে স্নানঘর। এতে ঘরের সৌন্দর্য তো নষ্ট হয়ই, নানা রোগ জীবাণুও সৃষ্টি হয়। তাই স্নান ঘরের যতœ সুরক্ষায় জেনে নিন কিছু টিপস- স্নান ঘর পরিষ্কার রাখার প্রথম শর্ত হলো মেঝে পরিষ্কার রাখা। যদি মেঝে মোজাইকের হয়ে থাকে, তাহলে স্নান ঘর ব্যবহারের পর মেঝেতে জমে থাকা পানি বেলচা দিয়ে তুলে ফেলতে হবে। আর যদি টাইলসের মেঝে হয়, তাহলে প্রতিদিন ব্যবহারের পর...

আরও দেখুন.

নখ কাটার নিয়ম

নখ কাটতে গিয়ে অনেক সময় বিপত্তি হয়। কখনো নখ বেশি গভীর করে কাটার কারণেনখের নিচের নরম চামড়া অরক্ষিত হয়ে পড়ে, কখনো নখের কোনা দেবে যায়, কখনোনখ ভেঙে যায়। রক্তপাতও হতে পারে। তাই নখ কাটার বিষয়ে, বিশেষ করে শিশু ওবয়স্ক ব্যক্তিদের বেলায় সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। নখ কাটার জন্যধারালো কাঁচি বা নেইল ক্লিপার ব্যবহার করতে হবে, ব্লেড বা ভোঁতা কিছু নয়।পানিতে ভেজানোর পর নখ সবচেয়ে নরম থাকে, তাই গোসলের পরই নখ কাটারসর্বোত্তম সময়। নখটি সামনে সোজা লাইনে কাটুন, কোনাগুলো বেশি গভীর করেকাটবেন না। চাইলে...

আরও দেখুন.

শিশুদের সর্দি ও নাক বন্ধ?

শীত আসি আসি করছে। আর এই সময়টাতে হঠাত্ করে ছোট শিশুরা অসুস্থ হয়ে পড়তেপারে। ঠান্ডা লেগে নাক বন্ধ হওয়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, সর্দি জমেথাকার মতো উপসর্গ দেখা দিলে শিশুরা কান্নাকাটি শুরু করে দেয় ও বরক্ত করে।বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই এসব উপসর্গ ভাইরাসের আক্রমণের কারণে বা অ্যালার্জিরকারণে হয় এবং এক সপ্তাহের মাথায় সেরে যায়। বর্তমানে ছোট্ট শিশু ও নবজাতকদেরএ ধরনের সমস্যায় কোনো ওষুধ বা চিকিত্সার চেয়ে সাধারণ যত্নআত্তির দিকেই জোরদেওয়া হয়। -আধা কাপ কুসুম গরম পানিতে চা-চামচের ৪ ভাগের ১ ভাগ লবণ গুলে...

আরও দেখুন.

জেনে রাখা ভাল

লিভারমানবদেহের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ ও বড় গ্রন্থি। যা পেটের (Abdominal cavity-এর উপরে) ডান দিকে অবস্থিত এবং একে শরীরের ল্যাবরেটরি বলা হয়।লিভারের রোগ হলে বিভিন্ন উপসর্গ দেহে পরিলক্ষিত হয়। তবে সবচেয়ে বেশি উপসর্গপরিলক্ষিত হয় জিহ্বায়। জিহ্বার পরীক্ষা দ্বারা সহজেই লিভারের রোগ বোঝাযায়। যেমন- জিহ্বা হলদে লেপাবৃত হলে পিত্ত সংক্রান্ত রোগ ও নিঃসরণের অভাব; জন্ডিস, পিত্ত পাথুরি, হেপাটাইটিস বি-ভাইরাস প্রভৃতি দেখা যায়। জিহ্বাকালচে লেপাবৃত হলে অত্যন্ত অশুভ এবং তা লিভারের জটিল সমস্যা বোঝায়। ...

আরও দেখুন.

টিপস্

* প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা উত্তম। নিয়মিত হাঁটলে খারাপ কোলেস্টেরলকমে যায়। উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি খাওয়ার রুচিওবাড়ে। * WPW সিনড্রোম নামে পুরুষ ও মহিলা উভয়েরই এ রোগ হয়ে থাকে। এরোগে হৃৎপিণ্ডের স্পন্দন বেড়ে রোগীর মধ্যে মৃত্যুভয় জেগে ওঠে। ইলেকট্রোফিজিওলজির মাধ্যমে এর সঠিক কারণ নির্ণয় করা যায় এবং Ablation চিকিৎসা করেপুরোপুরি সুস্থ হওয়া যায়। * পঞ্চাশোর্ধ পুরুষ-মহিলাদের Sieksinsyndrom নামে একটি রোগ হয়ে থাকে। মাথা ঘুরে পড়ে যাওয়া এ রোগেরলক্ষণ। যদি Permanent...

আরও দেখুন.

ব্যায়ামের সময়

আমরা আগের তুলনায় নিজেদের স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং সুন্দর ফিগারের বিষয়ে অনেক বেশি সচেতন। আমরা জানি সু-স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নেই। তবে ব্যস্ততা আমাদের জীবনে এভাবে জড়িয়ে রয়েছে যে মাত্র একঘণ্টা সময় খুঁজে বের করাও কঠিন।</p> সকালে অফিসের জন্য অনেকেই ব্যায়াম করার সুযোগ পাই না। অফিস থেকে ফিরতে সন্ধ্যা পেরিয়ে রাত। বাড়ি ফিরে আবার কত কাজ...ব্যায়াম করার সময় নেই। জানি এইতো বলবেন, কিন্তু সুস্থ থাকতে হলে কিছুটা সময় বের করতেই হবে। কীভাবে? জেনে নিন: সকাল অনেকে ঘুম...

আরও দেখুন.